
菇凉们想把自己变成排骨么?那就要每天 一顿这种排骨!
健美瘦身大餐从这道“菊花素排”开始。
杏鲍菇、鸡蛋、豆腐皮搭配,已经是绝美的食材,再加上秘制的番茄酱汁融合,好吃还是好看?你来说吧……

食材准备: 豆腐皮1张;杏鲍菇1个;鸡蛋2个,食用油少许。 酱汁配料: 番茄沙司,蚝油,老醋,盐,白糖,水。

食材处理: 菊花: 豆腐皮清洗干净,对折后,切掉一个边备用;大块豆腐皮平均分成两块,(两个长方形)分别对折;在豆腐皮连接的一侧竖着切,宽窄均匀,不要切断;从一端卷起,用牙签底端固定,一朵漂亮的菊花完成。 素排骨: 杏鲍菇切成肋排的形状待用。 鸡蛋饼: 鸡蛋打散,放入少许盐待用。

酱汁配方: 番茄沙司:蚝油=3:1;陈醋1调羹;盐适量,白糖少许;水适量;(配比可根据自己口味喜好调整) 小贴士:选择番茄沙司,不是番茄酱,番茄沙司跟蚝油融合,出来的味道更加鲜美;陈醋能把番茄中的有害物质番茄碱破坏掉。

做法: 1、锅中放水烧开,加入少许植物油,适量盐,倒入切好的杏鲍菇煮熟,捞出,晾凉沥干水分备用;

2、鸡蛋饼制作: 炒锅放入少许植物油,倒入鸡蛋液,关小火,轻轻晃动炒锅,鸡蛋液凝固后翻面,蛋饼熟了,取出备用; 3、鸡蛋饼切成长条,宽度小于杏鲍菇的长度,备用的豆腐皮切成细长条; 4、杏鲍菇用鸡蛋饼条缠绕后,用豆腐皮系紧,素排骨就做好了

5、炒锅倒入少许植物油,油热后放入素排骨关小火,将素排骨煎到两面金黄; 小贴士:一定小火慢煎,让杏鲍菇充分吸收鸡蛋饼的香味。

6、杏鲍菇煎好后,放入做好的菊花;

7、倒入调制好的酱汁,小火收汁; 小贴士:轻轻翻动排骨,用调羹把酱汁浇盖到菊花上,尽量让食材沾满、沾匀酱汁。

8、装盘。

菊花色泽诱人

排骨酸甜可口

菊花素排