微波炉带鱼（无油版）

微波炉带鱼（无油版）的做法步骤

1. 第1步.

   带鱼解冻、侧面的鱼线最好清理掉、否则吃的时候总觉得很腥

2. 第2步.

   两面用刀划几下、会更入味

3. 第3步.

   用它腌制、很好吃

4. 第4步.

   但也不要多放、看一下配料表可以发现、主要成分都是白砂糖、所以.....少吃

5. 第5步.

   热量不低哦！

6. 第6步.

   放入密封袋、保鲜袋其实也是OK的。我加了2勺海鲜酱，一品鲜酱油（酱油的味道差别还是很大的），料酒适量，孜然粉、胡椒粉、葱花多一些、一片姜。 然后放进冰箱静置一会，着急的话放冷冻五分钟，不着急就冷藏15分钟。 其实如果是冻带鱼、常温也可以，都是让它更入味。

7. 第7步.

   装盘，将酱汁也一并倒进去。

8. 第8步.

   放微波炉，中高火，10分钟左右就OK了。3分钟左右拿出来翻个面，其实5分钟左右就已经熟了，但我想更入味一些，就多加热了一会。

9. 第9步.

   完成✅

10. 第10步.

    这个是少汤版

11. 第11步.

    这个是加了葱花版 老公现在是隔两天就要求做一次😂