生铜人几乎不吃碳水化合物，而是吃大量的鱼,肉，蛋，天然的油脂，新鲜的蔬菜，由于食物中缺少糖类，身体只能将脂肪分解成（酮体），作为主要燃料，于是燃烧脂肪成为常态，故称之为（燃脂模式）
所以吃好油极为关键 ，猪油作为白名单之一 ，适合做各种油炸，炒菜，炒饭
| 猪板油 | 1000g |
猪板油用流动的水冲净，改刀切成小块
洗干净的板油放入锅中，大火把水收干，见到没有水份后会慢慢出油
待出油后，一定要转小火慢慢熬，而这时候油会慢慢变多，避免火太大了油渣变焦而破坏了油的味道和成份
熬了1小时左右，肉丁缩成很小块，微黄即可，不可熬过了，全程都是小火，整个过程不用盖盖
冷却后倒入容器中密封冷藏保存，若一时吃不完，也可以分袋冷冻