小鹿减脂餐

小鹿减脂餐的做法步骤

1. 第1步.

   水煮ing…

2. 第2步.

   大虾和西兰花一块水煮，西兰花有虾味。

3. 第3步.

   带鱼少许油煎煎，西兰花清炒，2个鸡蛋白。

4. 第4步.

   3.31 早中晚 重点说鸡胸肉丸！超级好吃！鸡肉剁成碎，混入胡萝卜丁 香菇丁 点点葱花，就放了一点点盐。

5. 第5步.

   4.1 早中晚 鸡肉丁腌制一下 蒸熟。蔬菜都是水煮，番茄生吃。减脂期间都选用低脂牛奶。

6. 第6步.

   4.2早中晚 都是蒸煮，很快速，带了一小包的鱼生酱油。麦饼是家里好好先生做的，全麦+部分小麦。下次让好好先生做全麦，Gi值低一些。

7. 第7步.

   4.3 早中晚 加了点点油和调料，应该会不错。✌️ 我终于把一个大白菜吃完了。zzzz

8. 第8步.

   4.4 早中晚 加餐：丑八怪+低脂牛奶

9. 第9步.

   4.5 早中晚 把白切鸡替换成了卤牛肉

10. 第10步.

    4.6 早中晚 这个份额我喜欢～ 每个蔬菜有自己的味道。沙巴鱼也很嫩

11. 第11步.

    4.7 早中晚

12. 第12步.

    4.8早中饭

13. 第13步.

    4.9早中饭

14. 第14步.

    4.10早中饭

15. 第15步.

    4.10晚饭

16. 第16步.

    4.11早中饭

17. 第17步.

    4.11晚饭

18. 第18步.

    4.12早中饭

19. 第19步.

    4.13早中饭 中午加燕麦 苹果

20. 第20步.

    4.13 晚饭 +2个鸡蛋白+1咸鸭蛋黄

21. 第21步.

    4.14 早中晚

22. 第22步.

    4.15早中晚 周末吃的真是多…

23. 第23步.

    4.16早中晚

24. 第24步.

    4.18 早中晚

25. 第25步.

    4.19早中晚 今天想大吃… 20天以来第1次出现这个念头…

26. 第26步.

    4.20 早中晚

27. 第27步.

    4.21 早中晚

28. 第28步.

    4.22 早中晚

29. 第29步.

    4.23 早中晚

30. 第30步.

    4.24早中餐