懒人一盘烤(鱼+蔬菜)

懒人一盘烤(鱼+蔬菜)的做法
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懒人一盘烤(鱼+蔬菜)的做法说明

适合所有没时间做饭的人们。
提前一晚花十分钟准备,第二天开了烤箱,就可以走人了。

懒人一盘烤(鱼+蔬菜)的食材和调料

任何适合烤的蔬菜(如:西葫芦甜椒,洋西兰花,花菜,胡萝卜黄瓜西红柿,菌菇)随意
三文鱼
橄榄油125ml
生抽125ml
柠檬汁一个挤出来的量
胡椒

懒人一盘烤(鱼+蔬菜)的做法步骤

  1. 第1步.

    所有蔬菜切厚片或粗丝,加入橄榄油,生抽,柠檬汁,1/2茶勺盐,1/4茶勺胡椒粉,混合均匀,腌至少30分钟。我一般提前一晚腌上,放保鲜袋里,第二天需要直接烤即可。

  2. 第2步.

    三文鱼提前30分钟均匀抹上盐和胡椒粉。多一点盐比较入味。

  3. 第3步.

    烤箱预热200度,把蔬菜倒入烤盘(铺上锡纸或防粘的垫子),尽量别放入腌汁,然后把鱼放在上面,烤20-35分钟,中途翻动一下蔬菜,至鱼内部熟透,蔬菜金黄即可。

  4. 第4步.懒人一盘烤(鱼+蔬菜)的做法步骤 第4步

    配上一碗饭,完美

小贴士

1. 光烤菜也很好吃,有时候,来不及等烤箱预热就要出门,我会在预热时把蔬菜就放进去烤,一样好吃。

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