坚持每天吃沙拉，💚以前的我很不喜欢吃蔬菜，即使在餐厅做尼斯沙拉和罗马沙拉的时候💜也没有对蔬菜产生好感。于是我日渐虚胖，吃肉吃得多。🌮为了减肥。为了塑型，为了马甲线。整份的热量为460大卡。对于减肥的人不用添加辅食了。
蒲瓜和西葫芦削皮，切片🍅沸水白灼。鸡蛋煮熟。不要煮成求有技术含量的太阳蛋，家禽怕含有病毒H5N几。
沥水摆盘。🍆
白灼鸡腿菇
白灼生菜。🍍白灼，云南土豆。
把白灼好的鸡腿菇，土豆，生菜摆盘。
分别把芒果，🍗鳄梨（牛油果）🍐，西梅🍒，南非黑提分别切好摆好。🧀
然后用保鲜膜把制作好的沙拉底料用保鲜膜封上，放进冰箱半小时。🍓🍓🍓🍓 这样口感更加，使得白灼过得蔬菜冷却。。。最后吃饭时间到的时候，千岛沙拉和果酱一洒在沙拉上。大功告成🍅🍋🍆🍇🍒🍈🍓🍆
为什么蔬菜都要白灼。🍈其一，我买的都是蔬菜类，不是沙拉蔬菜类。其二，即使补煮熟买沙拉菜我也怕拉肚子，和菜叶未洗干净带来的虫卵。🍒其三，煮过的菜更容易消化。