
在欧洲,由于芦笋精致的香味和利尿特性,早已被用做蔬菜和药物。另外,即使是最幼嫩的芦笋,也含有丰富的膳食纤维,可以改善肠道环境,对预防便秘非常有益。今天这道芦笋肉卷,荤素结合,简单快手,厨渣也能零失败。

里脊肉切小块。

装入料理机中,加入姜丝。

倒入鸡蛋、淀粉和盐。

一起搅打成细腻的肉泥。

盛起在平盘中备用。 因为淀粉和蛋液的加入,以及高速的搅打,这时的肉泥已经粘性十足。

洗净的芦笋在肉泥上滚一圈,裹上肉泥。 注意如果芦笋的茎已经变老了,可以把老茎切断,或者削去外皮,让口感更嫩一些。

依次做好剩余的。

调酱汁,将清水和老抽、细砂糖混合。

热锅少油,把芦笋码入。小火煎约2分钟后翻面。

倒入调好的酱汁。

盖上锅盖,焖约2分钟。

挨个翻面,让芦笋肉均匀吸收酱汁。

再盖回盖子,继续焖约1分钟。

略微收汁后,撒入适量熟白芝麻点缀。
工具:平底锅、料理机
熟练耗时:30mins
参考月龄:1岁半及以上
适合对象:对以上食材不过敏的宝宝