健康减脂——油泼杂蔬

健康减脂——油泼杂蔬的做法
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健康减脂——油泼杂蔬的做法说明

灵光乍现,自创一道菜,如果也可以给大家带来些灵感,那就太好啦~

健康减脂——油泼杂蔬的食材和调料

龙口粉丝一团
黄瓜一根
胡萝卜三分之一根
紫甘蓝一些
干红辣椒两三个
辣椒一些
4瓣
一勺
一勺半
适量
适量
适量

健康减脂——油泼杂蔬的做法步骤

  1. 第1步.

    龙口粉丝洗净后热水焯好,放置备用。

  2. 第2步.

    将黄瓜、胡萝卜、紫甘蓝切丝备用(如果像我一样刀工不好,可以用切丝的工具啦)。

  3. 第3步.

    蒜弄成泥。 干辣椒切段。

  4. 第4步.

    按照成品图的样子将各种食材分层放置好(蔬菜在下,然后上面放置盐、鸡精、糖和醋,最后放上蒜泥、干辣椒和辣椒面)。 PS:如果不太能吃辣,可以不加辣椒面。

  5. 第5步.

    锅中放油,油热了拿起来,浇到菜上就完成啦(浇上的一瞬间特别香!)。

小贴士

如果我和一样,我的是大豆油,就要油热出香味再浇,这样不会有豆腥味。
其实调料都应该写适量,因为每个人口味不太一样啦,而且也可以根据食材的多少进行变化。总之,大家可以自己摸索一下啦。减肥的话油要适量哦!很好的一道减肥餐。

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