皇家芹香奶瓜(南瓜)汤

皇家芹香奶瓜(南瓜)汤的做法
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皇家芹香奶瓜(南瓜)汤的做法说明

为了你健康低卡却挑食的男/女朋友准备

皇家芹香奶瓜(南瓜)汤的食材和调料

有机奶油1只
有机番茄4只
椰奶100毫升
新鲜芹菜叶10g
迷迭香料1茶匙
香菜(或者香菜籽)5g
少许

皇家芹香奶瓜(南瓜)汤的做法步骤

  1. 第1步.

    番茄去掉把中心部分,切两半,烤箱.200度25分钟

  2. 第2步.

    奶油瓜切块去籽,20分钟蒸熟。奶油瓜蒸熟的同时番茄应该烤好了。奶油瓜去皮,再切小一点

  3. 第3步.

    奶油瓜和番茄放入搅拌机(榨汁机也可以),加入椰奶汁,香菜,芹菜叶,盐和适量的水。搅拌45秒

  4. 第4步.

    装盘,加一点香菜或者芹菜叶装饰

小贴士

150g只有60卡,奶油瓜含有大量维生素A和C.
有机番茄个头比较小,如果不是有机的个头比较大的就少加一个
椰奶是为了加一点柔滑的奶味
装饰也可以用一点薄荷叶
奶油瓜可以用南瓜代替

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