健康无油无盐无糖无蛋欧包

健康无油无盐无糖无蛋欧包的做法
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健康无油无盐无糖无蛋欧包的做法说明

今天又出一款手残党也能完成的欧包!而且健身党也必备!

16cm的发酵篮

健康无油无盐无糖无蛋欧包的食材和调料

全麦高筋面包粉150g
110g
3g
干酵母4g
蔓越莓等各种果干适量

健康无油无盐无糖无蛋欧包的做法步骤

  1. 第1步.健康无油无盐无糖无蛋欧包的做法步骤 第1步

    1.将除了果干以为的所以食材放入面包机,开揉面程序20分钟。‼️注意盐和酵母不要直接接触,水也不要一次性全部加完,先倒入¾,看一下面粉的吸水性。

  2. 第2步.健康无油无盐无糖无蛋欧包的做法步骤 第2步

    2. 和成整个面团的时候加入果干碎,继续揉面。如果没有面包机怎么办呢~只能辛苦一点用手揉啦!揉面时间大概需要30分钟

  3. 第3步.健康无油无盐无糖无蛋欧包的做法步骤 第3步

    3.将揉好的面团倒出来,用刮板将面团对折,盖上保鲜膜醒十五分钟,重复此动作三次,每十五分钟一次。

  4. 第4步.健康无油无盐无糖无蛋欧包的做法步骤 第4步

    4.将折叠后的面团扣上盆子让其进行一发,发酵至两倍大,大约一个小时,根据室温来定。

  5. 第5步.健康无油无盐无糖无蛋欧包的做法步骤 第5步

    5.一发过后稍微按压下面团进行排气,不用排的特别干净。然后在发酵篮里筛上一层面粉,将面团放进去。

  6. 第6步.健康无油无盐无糖无蛋欧包的做法步骤 第6步

    6.放在温暖湿润的地方进行二次发酵,大约40分钟。

  7. 第7步.健康无油无盐无糖无蛋欧包的做法步骤 第7步

    7.面团大约高于发酵篮三厘米就是发酵好了

  8. 第8步.健康无油无盐无糖无蛋欧包的做法步骤 第8步

    8.这个时候可以预热烤箱。然后将面团倒扣在铺了油纸的烤盘上。

  9. 第9步.健康无油无盐无糖无蛋欧包的做法步骤 第9步

    9.用锋利的割包刀割出你喜欢的花纹,我就简简单单的割了一个十字

  10. 第10步.健康无油无盐无糖无蛋欧包的做法步骤 第10步

    10.用180°烘焙大约25分钟左右,可以根据你喜欢的上色程度增加或减少时间。

  11. 第11步.健康无油无盐无糖无蛋欧包的做法步骤 第11步

    11.完全冷却后切片,可以看得出折叠的纹路,外酥内软很有嚼劲。

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