前后健身有一年时间了前期饮食控制的不严格最近决定痛改前非不然对不起自己流过的汗水、花过的银子外卖的沙拉真的不如自己做的好吃做熟练了其实蛮快的基本半小时之内全部搞定
步骤没拍，最后注意下排盘，就是这样子。
