在健身的时候真的要注重运动后的饮食才能阻止恶性循环，这是我平时很喜欢的一款碳水来源，藕做法很简单，便捷又好味
藕洗净，放入锅中煮熟
将煮好的藕捞出，在不粘锅中放入30ml水，辣椒粉洋葱粉牛奶和蒜全都加进去，加牛奶的目的是因为全程没放油，想让汤汁粘稠些
用小火慢慢煮，待汤汁粘稠加孜然，也可以加些黑胡椒和盐，这就是个人口味啦
全程不用放油，用脱脂奶增加汤汁的粘稠感，保证了口感清脆又不油腻
