小米和百合都具有减轻皱纹、色斑、色素沉着、有益皮肤新陈代谢的功效，因此更加适合妇女食用，多食对女性身心健康、美容养颜都有很不错的功效。
银耳泡发，去蒂撕成小朵。
干莲子洗净用温水浸泡1小时。
干百合用温水浸泡1小时，期间换两次水。
汤煲放适量清水，放入银耳和莲子，先小火再大火煮开，煮开后转小火煲50分钟左右。
放入小米，继续煮20分钟左右；再放入百合和冰糖，继续煮10分钟。
成品，滑糯可口，功效强大。
1、如果选择新鲜的莲子和百合，就不必浸泡了；
2、根据自己喜好，可以不放冰糖；
3、可以用高压锅或者炖盅来煮。
4，在制作的过程中有疑问可加微信号yuluohong666互相学习