快节奏的生活里要维持健康的生活方式实属不易。只能想尽各种办法在保证营养均衡的情况下，尽可能压缩工作日在厨房的时间。受到最近很多素食代餐粉的启发，自己在家里也可以做简单健康且美味的素食营养糊糊～
| 燕麦米 | 30克 |
| 黄小米 | 30克 |
| 黑米 | 30克 |
| 紫米 | 30克 |
| 糙米 | 30克 |
| 红豆 | 30克 |
| 绿豆 | 30克 |
| 黎麦 | 30克 |
| 薏米 | 30克 |
| 芸豆 | 30克 |
| 鹰嘴豆 | 30克 |
| 核桃 | 30克 |
| 腰果 | 30克 |
| 黑芝麻 | 30克 |
| 黑葡萄干 | 30克 |
| 红枣 | 30克 |
| 奇亚籽 | 30克 |
| 刚切燕麦 | 30克 |
准备好所有食材
除坚果碗外，其余食材水洗后用烤箱烘熟（100度15分钟即可）
将除红枣外食材放入破壁机，并选择破壁粉功能45秒。
红枣也打碎，然后混合。搞定～可以吃一周半的早餐就有了～可以根据自己喜好在加入其他的谷物杂粮或种子。早餐也可以配合水煮蔬菜一起吃～