快手烤三文鱼

快手烤三文鱼的做法步骤

1. 第1步.

   准备一个干净的盘子 一块三文鱼（我是大润发买的 提前解冻）两面都分别放上适量的黑胡椒 盐和橄榄油（橄榄油稍微抹点就可以了 保证不粘烤盘 三文鱼本身就有油脂了）

2. 第2步.

   切三分之一个柠檬左右 头也留着

3. 第3步.

   把柠檬头部的柠檬汁挤在三文鱼上面 再把柠檬片放在三文鱼上面进行腌制

4. 第4步.

   芦笋洗干净切掉根部 再一切为二 番茄也洗干净 准备一个烤盘 铺上锡纸 再抹点橄榄油防粘

5. 第5步.

   将食物摆放在烤盘上

6. 第6步.

   先将烤箱预热8分钟 再把烤盘放在中间层 上下层180度烤15-20分钟（视每家的烤箱情况而定）差不多鱼肉变白 蔬菜变瘪的就好了

7. 第7步.

   出炉 摆盘就好啦 趁热吃 鱼肉特别嫩 而且一点也不腥 适合减肥期间的晚餐 营养又低脂