5分钟快手超减脂超饱腹懒人减脂早餐！！！

5分钟快手超减脂超饱腹懒人减脂早餐！！！的做法步骤

1. 第1步.

   首先谢谢你们观看这个食谱嘿嘿

2. 第2步.

   鸡蛋入碗 打散

3. 第3步.

   两大勺酸奶 稍搅拌一下

4. 第4步.

   燕麦片放料理机打成粉 我打了一大罐 每天早上吃 减肥必备 （这个是即食燕麦片，随便什么牌子的，只要你喜欢，不打碎也可以更有嚼劲）

5. 第5步.

   ➕燕麦粉 我这里➕了五六勺的样子 每款燕麦吸水程度不一样 所以做出来的程度不一样 大家搅成这个粘度就好了 （搅拌均匀！如果想要有味道的话，你们自行加入蜂蜜或者盐，我这个没加，因为我喜欢原味的 可以加1勺子油 会更蓬松 加红枣 蔓越莓都可以 自行添加） （微波炉高火5分钟，我是5分钟，大家家里微波炉可能加热程度不同 自行调整下哦 可以先转2分钟 然后自己再慢慢加时间摸索一下 ） （大家搅拌后可以把碗的周围擦拭一下！！！要不然微波炉拿出来后会很难清洗的）

6. 第6步.

   真的很像馒头 很厚实的馒头 很顶饱 蛋白质：鸡蛋和酸奶 碳水：燕麦片 加上苹果和牛奶很般配哟 我开动了呀 希望大家做完了能发表一下您宝贵的意见

7. 第7步.

   谢谢大家的反馈 来分享一波 （大家都很有创意，蒸的，电饭煲的，烤的 请各位尽情发挥您的创意，食物正是因为被浇灌了爱才变得好吃）

8. 第8步.

   ！

9. 第9步.

   ！

10. 第10步.

    ！

11. 第11步.

    ！

12. 第12步.

    谢谢各位宝贵的意见 ！ 大家都做的很好！ 主要是那个黏稠度要调好！ 一定！一定！注意微波炉的脾气 循序渐进加时间呀 ！