香煎玉米沙拉

香煎玉米沙拉的做法
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香煎玉米沙拉的做法说明

在这道“减脂”沙拉中,焦香的玉米是主角。用平底锅煎出漂亮的焦色,有了谷物的香气,还有焦香的胡萝卜、青红椒、洋葱,让这道沙拉带有一点辣味,为寡淡的减脂餐增加一点刺激哦。

香煎玉米沙拉的食材和调料

玉米1只
小洋85克
胡萝卜100克
青椒60克
红椒60克
橄榄油3克
米醋10克
2克
黑胡椒0.5克

香煎玉米沙拉的做法步骤

  1. 第1步.香煎玉米沙拉的做法步骤 第1步

    准备食材(玉米是熟的)

  2. 第2步.香煎玉米沙拉的做法步骤 第2步

    将玉米粒切下

  3. 第3步.香煎玉米沙拉的做法步骤 第3步

    平底锅加热1分钟后,不放油,煎出焦色

  4. 第4步.香煎玉米沙拉的做法步骤 第4步

    蔬菜类切成片或者圈

  5. 第5步.香煎玉米沙拉的做法步骤 第5步

    中式锅加热1分钟,不放油,先焦胡萝卜

  6. 第6步.香煎玉米沙拉的做法步骤 第6步

    在焦其他蔬菜,煎出焦色

  7. 第7步.香煎玉米沙拉的做法步骤 第7步

    将橄榄油和调味料搅拌均匀

  8. 第8步.香煎玉米沙拉的做法步骤 第8步

    淋入煎好的玉米和蔬菜上

  9. 第9步.香煎玉米沙拉的做法步骤 第9步

    焦香的食材,有一种特殊的香气!

小贴士

总热量525Kcal

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