西兰花炒金枪鱼

西兰花炒金枪鱼的做法步骤

1. 第1步.

   准备能用微波炉碟子，保鲜膜。西兰花，卷心菜洗净。把西兰花切为小束，切为1cm厚度，，放入能用微波炉碟子上，用保鲜膜盖上，加热1分钟。把卷心菜切为5cmX1cm片。

2. 第2步.

   把金枪鱼罐打开一点（照片状态）倒掉水分（油），不用倒掉金枪鱼。水（油）倒好了，将罐头全打开。称40g。

3. 第3步.

   准备平底锅。食油放入锅里，点中火，等待30秒。把步骤1西兰花放入炒至9成熟，卷心菜和步骤2金枪鱼放入锅里炒30秒。橙醋放入锅里炒1分钟。

4. 第4步.

   做好了。把步骤3菜装碟子就可以吃。