适合喜欢吃主食但是需要减脂减肥的小伙伴，绝对过嘴瘾又满足没有罪恶感！但是一定要控制量哦！一次可以煮一天的量，一定不要贪嘴！
糙米提前用水浸泡2小时
鸡胸肉切块，可以用老抽腌制一下，西兰花切成小朵，青豆备用。（我的西兰花和青豆都是直接买的熟冻的，解冻备用就行很方便，并且煮出来的感觉是都融化了很好吃）
将蒜蓉，鸡胸肉放在锅里小炒一下，放西兰花和青豆，加适量的盐，可加黑胡椒和适量的辣椒，炒一会就可以和糙米一起放入电饭煲，加点生抽，用平时煮饭的水量开始煮饭即可！
拌一拌，开吃！
鸡胸肉也可以换成虾仁
喜欢软绵口的推荐用熟冻的西兰花和青豆，熟的快！而且口感好！