银鱼厚烧

银鱼厚烧的做法
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银鱼厚烧的做法说明

适合做早餐,银鱼是高蛋白低脂肪的食物,所以也很适合健身的人和小盆友。

银鱼厚烧的食材和调料

银鱼50克
鸡蛋3个
胡椒粉适量
适量
牛奶25克(如果面粉加的多也可以适量增加)
面粉少许(最终混合液体稍有厚度即可)
可放可不放
芝士可放可不放
生抽适量,不放也行
根据口味放,不放也行
少许

银鱼厚烧的做法步骤

  1. 第1步.银鱼厚烧的做法步骤 第1步

    准备好所有食材,除了芝士和油,将所有材料混合备用,如果怕粘锅,也可以在混合液体里加一丢丢油。

  2. 第2步.银鱼厚烧的做法步骤 第2步

    有做玉子烧的锅或者不粘锅最好,我只有个Lodge的6寸平底小铁锅,我凑合用,你们凑合看。 热锅,铁锅上刷一层薄油,大火烧热后转小火,如果是不粘锅可以全程用小火。 用汤勺舀一些混合液体倒进锅里,量不要多,记住适合你锅的量,后面重复差不多的量。待液体开始干时从一边向另一边慢慢卷(我用耐高温硅胶铲),有喜欢吃芝士的小朋友,卷的时候可以加芝士进去了。

  3. 第3步.银鱼厚烧的做法步骤 第3步

    这里有个小技巧,我会把锅稍微倾斜一点,这样会有一边先熟,从熟的这一边向生液体的那一边卷。每卷一层,都停留一会加热,确保卷里是熟的,小火,一定玩小火。

  4. 第4步.银鱼厚烧的做法步骤 第4步

    卷好后,整个向最开始卷的方向推到底,再加第二勺混合液体,让液体流动时和已经卷好的连在一起,按刚才的步骤继续卷。

  5. 第5步.银鱼厚烧的做法步骤 第5步

    卷到你要的大小后停下来。如果卷到最后的边已经熟的不粘了,可以用抹一些生的混合液体在卷和边之间,压着煎熟。

  6. 第6步.银鱼厚烧的做法步骤 第6步

    赶时间或者手拿吃的话,这样就可以了。用筷子分食的话,切开。

  7. 第7步.银鱼厚烧的做法步骤 第7步

    就这样,包裹着银鱼的厚烧。

  8. 第8步.银鱼厚烧的做法步骤 第8步

    再配碗汤,早餐就这么完成啦。

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