
从2016年末开始
有一股名为“夏威夷碗” - Poke Bowl的旋风席卷整个北美大陆
Poke(念p oʊ ˈ k eɪ),在夏威夷语里是“切块”的意思,也就是将新鲜的鱼料切成块状后,码在米饭上,直接拌酱吃,和日式鱼生饭其实大差不差。
其最核心的卖点就是:健康、快捷、颜值高
直至最近的一次试吃活动上
惊喜地发现店家用富含粗纤维的荞麦面来代替传统的米饭
同时搭配了一款很日式的酱汁
将各种材料很和谐地结合在一切
绝对有潜力成为本夏的一款爆品

首先我们回顾一下主要食材

这次我选用的是这款抹茶风味的荞麦面

官方指引:1捆够2人食用,结果呢,我1人吃了2捆,还感觉不怎么够 (谁胖谁尴尬)

将奶锅里的水重新烧开,加入少许海盐 将面条以散落式放入开水中

待面条底部软化之后(大约10秒左右),就用筷子将露出水面的部分压下去

按照进食指引,煮5分钟

期间每隔1分钟左右就要用筷子撩一下,防止粘在一起

将荷兰豆洗好+摘好之后,放入一个碗里

准备一个大的漏勺,直接将煮好的面条汤倒入漏勺上,让面汤漏到下方,面迅速用凉水冲洗降温,然后伴上少许的麻油/橄榄油/芥末油,以达到防粘的目的

用热的面汤将荷兰豆浸泡2分钟

之后捞出,用冰水迅速降温

将泡完荷兰豆的水重新加热

将解冻了的虾肉,放入水中煮2-3分钟

捞出备用

最后我们准备一下这道面的灵魂 - 酱汁: 日式芝麻酱 - 3勺 蛋黄酱(也名“美乃滋”) - 2小勺 青芥末(也名“辣根”) - 2至3厘米 纯净水 - 2勺

最后我们准备一下这道面的灵魂 - 酱汁: 日式芝麻酱 - 3勺 蛋黄酱(也名“美乃滋”) - 2小勺 青芥末(也名“辣根”) - 2至3厘米 纯净水 - 2勺

最后我们准备一下这道面的灵魂 - 酱汁: 日式芝麻酱 - 3勺 蛋黄酱(也名“美乃滋”) - 2小勺 青芥末(也名“辣根”) - 2至3厘米 纯净水 - 2勺

最后我们准备一下这道面的灵魂 - 酱汁: 日式芝麻酱 - 3勺 蛋黄酱(也名“美乃滋”) - 2小勺 青芥末(也名“辣根”) - 2至3厘米 纯净水 - 2勺 用勺子/蛋抽搅拌均匀后,就可以码盘了

最后欣赏一下成品

欢迎关注微信公众号 多村黄教煮 Id:ChubbyLens
1. 肉类的部分,完全可以根据自己的喜好换成鸡胸肉或者是各种生鱼片
2. 辅菜方面,熟透的牛油果(关于开牛油果🥑的小技巧,可以参考这篇食谱)是标配,再配以各类型的时蔬:番茄、生菜、洋葱、秋葵等
3. 最上层,可以选择紫菜碎、燕麦碎、坚果碎甚至是薯片碎等有嚼头的碎片
4. 由于每款的日式芝麻酱和美乃滋酸度会有差异,可以通过少许柠檬汁来自行调节