既要健康也要好吃，自制全麦面包，无糖无油的，配上牛油果和煮鸡蛋，外加鲜榨蔬果汁，总热量不超300大卡。营养又低卡。下面用料是两人份的。
牛油果去皮，滴上柠檬汁，撒上盐黑胡椒，搅拌均匀，捣成泥状。
吐司切厚片，放炉火上烤至两面金黄色。然后涂上牛油果泥，码上煮好并切片的鸡蛋，撒上混合香料。吐司完成。
胡萝卜两根，橙子两个，香梨两小个，榨橙汁。
无油无糖吐司做法见下面这个链接https://www.xiachufang.com/recipe/102963337/
