每天适量吃点坚果可以补充微量元素和矿物质，芝麻酱、花生酱还可以起到补钙的作用。
花生酱可以拌面、夹馒头、夹面包，也可以加在牛奶里变成坚果奶，总之怎么都好吃😋
| 花生 | 500克 |
一、烤箱180度预热，花生放烤盘180度烤20分钟，具体根据自己烤箱稍作调整。
二、烤好的花生放凉、去不去衣随意。我喜欢去掉，顺便每颗花生检查一下，筛除霉变颗粒。
三、花生放主锅，1分钟/速度10打磨。
四、将锅壁和锅盖上的花生酱刮到锅底，30秒/速度19再打磨一次。
五、为确保细腻，再刮到锅底，30秒/速度10再打一次。也就是一共打磨2分钟。
六，经过三次打磨，已经非常细腻。
七、适合一周岁以上对花生不过敏的宝宝。
八、非常细腻很香，瞬间胃口大开😍
1、成人吃的话，500克花生可以加5克盐10克糖调味。
2、不喜欢太稠的可以加20克橄榄油。