低碳水低热量ちらし寿司(高颜值伪散寿司

低碳水低热量ちらし寿司(高颜值伪散寿司的做法
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低碳水低热量ちらし寿司(高颜值伪散寿司的做法说明

突发奇想的搭配,却意外的好吃。苦夏吃这个色彩清新也没负担。
用土豆泥取代寿司米,低GI更健康。再铺满满一层鸡丝,太加分了🤗

甜虾在冷冻库里多待了几日干脆烫熟吃,就是有点影响颜值,没甜虾可以用大虾仁🍤

用料是一人份,散寿司食材自由发挥,爱吃的都往上面铺~ 多人吃的话请自行加倍。

低碳水低热量ちらし寿司(高颜值伪散寿司的食材和调料

土豆2个
低脂美乃滋少许
牛奶适量
适量
一小块
鸡蛋1只
浅渍1-2片
荷兰豆适量
虾仁/甜5-6只
芦笋2支
鲑鱼子少许

低碳水低热量ちらし寿司(高颜值伪散寿司的做法步骤

  1. 第1步.低碳水低热量ちらし寿司(高颜值伪散寿司的做法步骤 第1步

    土豆去皮蒸熟后,加盐和美乃滋调味压泥放置在碗里备用。鸡胸煮熟后拆成丝放在土豆泥上。

  2. 第2步.低碳水低热量ちらし寿司(高颜值伪散寿司的做法步骤 第2步

    鸡蛋加盐打散,平底锅少许油煎熟切丝备用。荷兰豆、芦笋和虾盐水煮熟备用。取藕片切花。

  3. 第3步.低碳水低热量ちらし寿司(高颜值伪散寿司的做法步骤 第3步

    随意地散在土豆泥鸡丝上面就可以开动了。

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