夏天来了不想在厨房做桑拿
研发出这款放了就跑等吃吃的菜谱
兼顾营养元素（生酮原则）和口感
希望您喜欢
| 三層肉 | 五塊 |
| 西葫蘆 | 1/4个 |
| 現磨鹽岩 | 轉一圈 |
| 現磨黑胡椒 | 轉一圈 |
| 芝士條 | 2條 |
| 香菇 | 2朵 |
| 香料 | 一丟丟（可省） |
準備一人份的烤盤
三層肉過水斷生後鋪在最下層，烘烤過程會把油逼出來，剛好佐其他食材增加口感
西葫蘆切片，厚點有口感，薄點容易入口
轉一圈現磨海鹽、轉一圈現磨黑胡椒，現磨好滋味
香菇去梗做造型放最上層容易熟，梗不要丟可以熬湯
芝士增加熱量，可選擇自己喜歡的款式，我用costco買的超方便芝士棒
芝士鋪在最上層或香菇底下都行，有的人喜歡芝士烤得脆脆就放最上層，最厚灑香料添增風味
180度烤箱不要炫風20分鐘即可上桌
1.使用海鹽含有礦物質和微量元素更健康
2.每個烤箱脾氣不一樣，第一次別丟了就跑，時不時觀察下最安全
3.省時又方便的焗烤餐內容可調換，歡迎PO圖交流