西葫芦三文鱼荞麦面

西葫芦三文鱼荞麦面的做法步骤

1. 第1步.

   小仙女们如果有减肥的要求，在肉这方面，我只建议你们吃牛肉，鸡胸肉，海鲜的话三文鱼和虾基本也就够了。猪肉瘦肉真的不要碰😂对增肌无益还可能长胖啊！ 份量方面，中午控制在100g左右或以下，晚饭50g左右或以下。 如果晚上有进行增肌健身的话，晚上份量也可以达到100g。 因为！50g的肉 是真的很少啊！！

2. 第2步.

   其实一般我不怕腥气，基本料酒+盐就搞定腌制过程了。 今天三文鱼不单吃，所以可以不加黑胡椒。 腌好放旁边。

3. 第3步.

   荞麦面50g左右准备好。一般我为了节省做饭时间，基本就可以进热水煮啦。

4. 第4步.

   西葫芦我削皮了，然后切小块。放着待炒。

5. 第5步.

   我会习惯性先炒肉。放少量油，翻煎一下，然后差不多快熟了可以拿出来先放小碗里。

6. 第6步.

   一般我少油，中途不另外加油，锅内的油继续炒西葫芦。但一般炒素菜我会加水煮一会儿，等到水收干之后如图所示，西葫芦基本差不多了。

7. 第7步.

   然后加入之前的三文鱼和荞麦面。再加入适量的酱油。一般加入酱油之后我觉得咸度也够了，所以我没有加盐。翻炒or搅拌吧！

8. 第8步.

   当当当！装盘，完成啦！