作为一名一年到头喊着减肥的吃货，对各种玲琅满目的奶茶实在诱惑不已，每次都会安慰自己，点的无糖奶茶，其实嘛，自己心里还是有点ABCD数的，满满的热量呐，也不想算得撸铁多久才能消耗掉。所以，有时间，自己做一杯减肥奶茶喝吧，一解相思之苦～
事先准备好蒸熟的杂粮饭（红豆、燕麦米、藜麦米），就当奶茶里的珍珠了，一样有嚼劲。
奶锅里放入水，烧开，倒进茶叶，小火煮3分钟，关火，盖上盖子焖5分钟。
开火，倒入牛奶，待锅边缘起小泡泡，马上关火。
杯子里放好事先准备好的杂粮米，放上过滤器，把奶锅里奶茶倒进去。完工。喝吧，没有负担～
1、煮茶时间可以根据茶叶的品种调整煮和焖的时间，时间久茶味浓，新茶味道比较淡，可以多煮一会儿。
2、不在严格减肥期间的小伙伴儿们，可以用全脂奶，可以加炼乳加糖，内容物也可以是芋圆，是蜜红豆是血糯米。虽然有热量，毕竟放心安全～
3、不说了，我要去喝了～