我吃海参的时间比较长了～ 早上一碗小米粥 or 燕麦粥 +葱油饼+黄瓜拌海参 是我的早餐。不过天天坚持，真的好难。最近开始研究燕窝，发现，燕窝好泡发，实用也方便，比较容易天天坚持。
先将燕盏用冷水（纯净水哦！）泡5个小时左右。
然后挑毛洗净。我这种，没有什么毛，过水两次就👌了。
然后放进炖盅，水抹过燕窝就好，不要放太多水。
放炖盅里，手机上闹钟⏰20分钟（切记不是电炖盅的时间！）因为电炖盅是水开了才算20分钟的，然后会保温，这种只适用于炖汤啊，甜品，不娇气的材料。燕窝和桃胶都是要自己盯着的。炖20分钟后，“马上”断电，把燕窝拿出来。
冷却后放进冰箱，每次吃的时候➕糖水或是牛奶。一盏大概可以吃五天，最好一周内吃完，比较新鲜。燕窝，海参都是空腹吃吸收最好。大家可以早上起床，喝一杯温水后，喝一碗燕窝。坚持下来，一定会看到效果的😍
我比较喜欢➕牛奶 大家可以按自己口味添加。