亲子丼(无油无盐健身低卡版)

亲子丼(无油无盐健身低卡版)的做法
5人浏览0人收藏
收藏

亲子丼(无油无盐健身低卡版)的做法说明

亲子丼是以鸡肉、鸡蛋、洋葱等覆盖在饭上,再以碗盛装而成的丼物。亲子丼诞生于明治年间,有100多年的历史,是日式盖饭的始祖。亲子丼的「亲」代表鸡肉,「子」代表鸡蛋,看到两种材料间的关系,便不难理解为什么把这菜式命名为亲子丼了。做法很简单,也比较适合一个人开伙。(百度百科)

视频用锅链接:https://m.xiachufang.com/goods/75664/?from_userid=113239319

亲子丼(无油无盐健身低卡版)的食材和调料

鸡腿肉一个
鸡蛋2个
适量
味霖适量
日本酱油适量
米饭一碗

亲子丼(无油无盐健身低卡版)的做法步骤

  1. 第1步.亲子丼(无油无盐健身低卡版)的做法步骤 第1步

    准备需要的食材

  2. 第2步.亲子丼(无油无盐健身低卡版)的做法步骤 第2步

    鸡腿去骨切成小丁,然后加入日本酱油腌制备用

  3. 第3步.亲子丼(无油无盐健身低卡版)的做法步骤 第3步

    调制酱汁,将味霖、日本酱油、糖混合均匀

  4. 第4步.亲子丼(无油无盐健身低卡版)的做法步骤 第4步

    洋葱切成小段

  5. 第5步.亲子丼(无油无盐健身低卡版)的做法步骤 第5步

    锅内不放油,倒入调好的酱汁然后放入鸡肉洋葱翻炒均匀倒入清水,煲熟

  6. 第6步.亲子丼(无油无盐健身低卡版)的做法步骤 第6步

    锅内煮沸后,准备两个鸡蛋打散,倒入锅内

  7. 第7步.亲子丼(无油无盐健身低卡版)的做法步骤 第7步

    鸡蛋凝固后就可以出锅了,将做好的亲子丼盖在准备好的米饭上就可以吃了

  8. 第8步.亲子丼(无油无盐健身低卡版)的做法步骤 第8步

    无油无烟低卡健康,健身的宝宝考虑一下

相关分类

相关菜谱

家常菜快手菜下饭菜早餐肉菜查看所有菜谱分类
返回主页