减肥有一段时间了，这个三明治是我的早餐首选，需要起来做的就只有一个煎鸡蛋。外面的面包是俄罗斯大列巴，中间夹无淀粉火腿肠或者火腿肠，还可以加肉松和紫薯，看个人喜好了，秉持少油低GI吃粗粮的原则
煎蛋或者炒鸡蛋，也可以水煮然后切片
按喜好加配料 看个人口味
一定要用保鲜膜整个包裹起来 大列巴太干太松 容易散开
