三色藜麦饭团

三色藜麦饭团的做法
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三色藜麦饭团的做法说明

藜麦是全营养食品,又是很好的减肥食品,被安利了好多次,终于决定自己做起来

三色藜麦饭团的食材和调料

胡萝卜半根
香菇8朵
香肠3根
玉米若干粒
豌豆若干粒
三色藜麦50g
糯米80g

三色藜麦饭团的做法步骤

  1. 第1步.三色藜麦饭团的做法步骤 第1步

    将藜麦和糯米泡发,我是泡了五个小时,香肠和香菇切丁备用

  2. 第2步.三色藜麦饭团的做法步骤 第2步

    泡发好的藜麦和糯米放在碗里,放水没过米就行,放在烧开的蒸锅里,我是蒸了半个小时,就可以啦

  3. 第3步.三色藜麦饭团的做法步骤 第3步

    不粘锅中倒一点油,放入香肠翻炒

  4. 第4步.三色藜麦饭团的做法步骤 第4步

    再将全部配菜放进去翻炒,最后放入蒸好的藜麦和糯米搅拌均匀,再放少许盐

  5. 第5步.三色藜麦饭团的做法步骤 第5步

    搅拌均匀后,出锅,等到不烫手的时候就可以捏成各种形状啦

  6. 第6步.三色藜麦饭团的做法步骤 第6步

    大一点的饭团里面我还加了一些肉松,也很好吃

小贴士

藜麦要多洗几回,清洗干净,蒸的时候不用放太多水,要不米太湿了

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