健身狗常年必吃的蛋白质，性价比最高的瘦肉类，如果真的味同嚼蜡，那就没法愉快的健身了！
这么做的确有油有酱油，热量比水煮多一点点，但健身是长期的生活习惯，可持续才是最重要的。
鸡胸肉从中间片开（也可以不片，就是需要腌制和煎的时间长点），蒜片，姜丝，香菇片，辣椒丁，酱油，料酒加入，用筷子戳戳戳戳（为了迅速进味儿，这样的不用腌也可以）
不粘锅，1-2勺油，腌料和肉一起倒入，铺平。
一面焦黄后翻面儿接着煎
加点水防止糊锅，盖上锅盖，火调小，锅干了时关火就可以了。
方案2:鸡肉也可以切成小块，多放些香菇
加点黑胡椒
可以加点水，放喜欢的蔬菜，冰箱只有黄瓜了，虽然不太搭。。
捞起肉，剩下的锅底，蒜和香菇是最美味的