蔬菜鸡肉卷饼

蔬菜鸡肉卷饼的做法步骤

1. 第1步.

   鸡胸肉150g 生菜2片、彩椒150g 黄瓜150g、胡萝卜150g 洋葱80g 素蚝油、淀粉 亚麻籽油 黑胡椒、盐 适量 蕃茄酱 全麦卷饼 脱脂牛奶

2. 第2步.

   将鸡胸肉切条，加入素蚝油、黑胡椒、淀粉拌匀，腌制15分钟左右。

3. 第3步.

   生菜、胡萝卜、黄瓜、彩椒洗净后浸泡在清水中，喷上2喷橘宝静置3分钟；胡萝卜削皮，和小黄瓜、彩椒切成条状。

4. 第4步.

   烧开一锅（小汤锅）水，放入胡萝卜、小黄瓜和彩椒条，汆烫1分钟后捞出备用。麦饼放入平底锅加热至变软。

5. 第5步.

   雪平锅加入适量亚麻籽油，滚匀，放在柳丁炉上大火20档预热2分钟，加入鸡胸肉，加盖后转中火10档；每面煎2分钟至全熟取出。

6. 第6步.

   卷饼上铺生菜叶子做底，铺上蔬菜和鸡肉条，撒上番茄酱，卷起即可。

7. 第7步.

   蔬菜鸡肉卷，完成！再配上一杯健康的脱脂牛奶，完美早餐就诞生了~