无油鸡肉饼

无油鸡肉饼的做法
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无油鸡肉饼的做法说明

在健身减肥过程中,蛋白质充足,少糖少油很重要……这道无油鸡肉饼不添加食用油,是健身人士不可错过的美食~

无油鸡肉饼的食材和调料

胸肉2条
鸡蛋1只
胡萝卜40克
豌豆20克
玉米20克
酱油1勺
料酒2勺
黑胡椒少量
淀粉少量
蚝油1勺
4片
1勺

无油鸡肉饼的做法步骤

  1. 第1步.无油鸡肉饼的做法步骤 第1步

    将鸡胸肉绞成肉泥,如果没有搅拌机可以切成小粒~

  2. 第2步.无油鸡肉饼的做法步骤 第2步

    放入一勺食盐~

  3. 第3步.无油鸡肉饼的做法步骤 第3步

    一勺味极鲜酱油~

  4. 第4步.无油鸡肉饼的做法步骤 第4步

    两勺料酒

  5. 第5步.无油鸡肉饼的做法步骤 第5步

    适量黑胡椒~

  6. 第6步.无油鸡肉饼的做法步骤 第6步

    适量淀粉~

  7. 第7步.无油鸡肉饼的做法步骤 第7步

    混合均匀后盖上姜片,用保鲜膜包裹后放入冰箱冷藏腌制一晚~

  8. 第8步.无油鸡肉饼的做法步骤 第8步

    将切好的胡萝卜丁,和熟豌豆、玉米,和鸡蛋混入腌制好的鸡肉陷儿中~

  9. 第9步.无油鸡肉饼的做法步骤 第9步

    加入一勺蚝油~

  10. 第10步.无油鸡肉饼的做法步骤 第10步

    点火锅热后,将火关小,下入肉馅,煎2分钟左右后翻面继续煎熟~

  11. 第11步.无油鸡肉饼的做法步骤 第11步

    完成~

  12. 第12步.无油鸡肉饼的做法步骤 第12步

    可以加入照烧酱蘸着吃~

小贴士

1. 鸡肉略有腥味,注意要多腌制一段时间,黑胡椒和料酒的量要放够~
2. 在煎的过程中,可以用筷子或叉子在饼上破一些小洞,以便饼芯熟透

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