
在健身减肥过程中,蛋白质充足,少糖少油很重要……这道无油鸡肉饼不添加食用油,是健身人士不可错过的美食~

将鸡胸肉绞成肉泥,如果没有搅拌机可以切成小粒~

放入一勺食盐~

一勺味极鲜酱油~

两勺料酒

适量黑胡椒~

适量淀粉~

混合均匀后盖上姜片,用保鲜膜包裹后放入冰箱冷藏腌制一晚~

将切好的胡萝卜丁,和熟豌豆、玉米,和鸡蛋混入腌制好的鸡肉陷儿中~

加入一勺蚝油~

点火锅热后,将火关小,下入肉馅,煎2分钟左右后翻面继续煎熟~

完成~

可以加入照烧酱蘸着吃~
1. 鸡肉略有腥味,注意要多腌制一段时间,黑胡椒和料酒的量要放够~
2. 在煎的过程中,可以用筷子或叉子在饼上破一些小洞,以便饼芯熟透