减脂进入第10周，经常看些别的老师的故事，琢磨琢磨，才发现，以前的自己吃的实在太偏了，不是碳水偏了就是油脂偏了，这样的结果，就是导致自己虚胖，又胖又没力气。人生总该有些追求太能算完美，不能不吃，也不能吃坏自己。
水开后，锅内加一勺盐，煮意大利面约10分钟，中间水开，加凉水2次
所有材料备齐，切丝，蒜瓣洋葱切丁
热锅冷油，加蒜末爆香
倒入牛肉丝翻炒，炒至牛肉发白，倒入洋葱翻炒
加入青椒丝翻炒，同时加盐，生抽，调味
意面煮到时间，捞出倒入一起翻炒，加黑胡椒粉，翻炒均匀，淀粉水勾芡
装盘
牛肉，凉水浸泡，中间换水两次，至没有血水