天生好吃，嘴馋，还想减肥？怎么办？参考了其他厨友的健身低脂食谱，稍加改良了一下，真的是很好吃的美味又不担心长肉，喜欢吃的健康又好吃的小伙伴们做起来吧
烤箱一台，好多朋友都用的鸡胸肉，但是我不爱吃，我换了鸡腿，口感更好
鸡腿，一锅冷水，里面加入葱姜片花椒和料酒，最好提前浸泡俩个小时，不着急可以提前放入冰箱（因为我这现在夏天）这样，可以更好的去除腥味，泡好后水烧开煮至熟透，不要太烂，这样撕开会不成条 鸡腿也有一定的脂肪，但是味道要比鸡胸口感好，煮的过程油已经被煮出去了，所以不要担心
煮好放凉，去除鸡皮，撕成条。撕好后，所有材料加入里面拌匀。烤箱130-140度30分钟，我是后来10分钟用了热风，不用也没关系、中间要观察，隔几分翻一下，要不有的糊了有的不熟
烤好放凉，装入密封罐子，吃不完放冰箱想吃随时拿出来，放一个星期应该没问题，可以撒上芝麻会更好吃😋早饭煮粥可以撒上一些增加食欲