小土豆焖鸡腿肉

小土豆焖鸡腿肉的做法
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小土豆焖鸡腿肉的做法说明

下饭菜

减脂中后期服用

切记注意饭量。

减脂前期,可以去用鸡胸肉代替鸡腿肉。

小土豆焖鸡腿肉的食材和调料

小土豆8个
鸡腿肉(超市买的)2块
指天椒适量
适量
适量
玉米适量
淀粉适量
酱油适量
适量
白胡椒粉适量

小土豆焖鸡腿肉的做法步骤

  1. 第1步.小土豆焖鸡腿肉的做法步骤 第1步

    指天椒、洋葱、蒜蓉分别切碎,备用

  2. 第2步.小土豆焖鸡腿肉的做法步骤 第2步

    鸡腿肉切大块,适量淀粉、盐、白胡椒粉,抓匀,放冰箱备用

  3. 第3步.

    小土豆洗干净。 烧一锅热水,倒入适量盐,烧开后放入小土豆,大约15分钟,能用筷子轻易穿过小土豆的状态,然后放凉备用。

  4. 第4步.

    锅里抹一层薄薄的油,热锅。 放凉的小土豆,用刀背轻轻压一下,不要太用力,敲重点,轻轻的,压一下。 放到锅里,小火煎,两面煎至金黄色,取出。

  5. 第5步.

    此时,锅里如果还有一点点油的话,可以直接倒入前面的指天椒、洋葱、蒜蓉碎,翻炒至有香气后,拨到锅的一边。 然后,放入腌好的鸡腿肉,大火,两面煎香。

  6. 第6步.

    煎鸡腿肉的同时,取一碗水,分别加入适量的淀粉,盐,糖,酱油,搅拌均匀。

  7. 第7步.小土豆焖鸡腿肉的做法步骤 第7步

    鸡腿肉煎好后,与在一边的指天椒、洋葱、蒜蓉碎翻拌均匀,码入小土豆,倒入淀粉水,大火,盖上锅盖,烧开后转小火,此时可以用锅铲把小土豆切开两块,让小土豆充分收汁,即可上盘。

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