糙米燕麦绿豆花生粥(懒人早餐)

糙米燕麦绿豆花生粥(懒人早餐)的做法
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糙米燕麦绿豆花生粥(懒人早餐)的做法说明

哈哈,这碗粥的优点有以下几条:

1、升血糖慢,适合需要控制血糖、血脂人士;

2、营养均衡,三大营养素碳水、蛋白质、优质脂肪都齐了;

3、快手好喝,只要花1分钟洗米,然后交给电饭煲预约,早上多睡半小时,也能吃到美味的早餐啦;

4、加入绿豆,清热解毒,专治夏天没胃口。

糙米燕麦绿豆花生粥(懒人早餐)的食材和调料

糙米100克
燕麦20克
绿豆20克
花生碎适量

糙米燕麦绿豆花生粥(懒人早餐)的做法步骤

  1. 第1步.

    除花生外,将糙米、燕麦、绿豆称重混合、清洗、加入比蒸米饭多出3倍的水。 可用食指测量,食指垂直接触到米,水位没过食指的一半。

  2. 第2步.

    加入适量花生碎,我买的是烘焙专用花生,好方便,省去剥皮碾碎的辛苦过程。

  3. 第3步.

    放入电饭煲,点“煮粥功能”,并选择预约时间。我是前一晚10点下锅,预约6个小时,早上7点起来喝。大家自己权衡。

  4. 第4步.

    煮粥模式结束,一碗软糯香的营养早餐粥就做好啦^_^

小贴士

这是胃口比较大的两人份量,有3大碗

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