来自范志红《吃对你的家常菜》
⭐小米是B族维生素含量很高的粮食，它的黄色来自叶黄素和胡萝卜素。
⭐枸杞富含玉米黄素和胡萝卜素。
⭐两种成分都需要油脂帮助吸收，但除了小米粥。配合点炒菜，炖菜或含少量脂肪的凉拌菜就可以了，不用在粥里加油。
⭕眼睛喜欢哪些营养食物
http://www.xiachufang.com/recipe/103095836/
| 小米 | 50克 |
| 枸杞 | 15克 |
将小米，枸杞洗净。一起放入锅中，加600毫升水，大火煮开。
转小火煮20分钟至小米和枸杞都变软即可。
小米一定要选颜色橙黄的，枸杞要选颜色橙红的，别选也特别红艳的，过红的枸杞可能经过处理。
