放了燕麦和三种种子的smoothie 满满的饱腹感，适合上班族早饭吃，也可以前一天晚上准备好第二天早上直接打好带走喝。
| 燕麦 | 一把 |
| hemp seeds火麻仁 | 2 茶匙 |
| 奇亚籽 | 2茶匙 |
| 亚麻籽 | 2茶匙 |
| 冷冻的莓果（蓝莓，覆盆子，小红莓等，自行选择） | 两把 |
| 草莓 | 5个 |
| 杏仁酱（可以换成花生酱） | 1大勺 |
| 果仁露（可以换成椰奶或豆浆） | 适量 |
| 水 | 适量 |
| 香蕉（可省略） | 半只 |
| 椰枣（可省略） | 2个 |
燕麦，种子放在搅拌机里
加入热水泡软
加入冷冻的莓果和新鲜草莓，融化几分钟
放杏仁酱和果仁露，大概能没过食材就可以了
开打
就可以喝啦
如果想要更甜的话可以放半根香蕉或者两个椰枣。