day2早523k

day2早523k的做法
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day2早523k的食材和调料

三明治:
鸡蛋1大只65g
生菜70g
牛油果果肉40g
全麦吐司面包60g
黑胡椒、盐、红酒适量
饮品:全脂奶250g
加餐:原味开心果(甜仁、榛子巴旦木15g

day2早523k的做法步骤

  1. 第1步.

    三明治: 鸡蛋凉水下锅,煮沸之后立刻关火,盖盖子焖6分钟,立刻捞出放冷水中 面包片放烤箱烤脆,或用平底锅干煎至喜欢的口感 生菜洗净、切碎,煮鸡蛋切碎,牛油果切碎或压成泥 放入盐、黑胡椒、红酒醋调味,拌匀放在吐司片上

  2. 第2步.

    即可

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