在外留学，外边吃的多起司多炸物，三个月之后蹭蹭蹭体重上涨，偶尔间上称一看惊吓的自己不要不要的，所以决定来一个一周轻食减肥。
土豆凉水煮熟，加生菜。沙拉料跟着小森林学的，一小勺蒜或者葱，一勺橄榄油，加盐和胡椒，最后来点柠檬汁就好了。
吐司烤一下加香蕉和一日坚果
鸡蛋牛奶和喜欢的蔬菜拌在一起加少量盐，用橄榄油小火煎熟，加上自己喜欢的水果和坚果。
牛油果鸡蛋盐黑胡椒拌在一起的面包抹酱不要太好吃了。配的是隔夜燕麦粥。
自己喜欢的水果用无糖酸奶拌拌拌 配上一杯红豆薏米茶
牛油果香蕉牛奶果汁机搅拌，加上喜欢的水果和坚果
树莓蓝莓和牛奶搅拌机搅拌加花粉坚果和水果
很快手的轻食早餐