减脂餐(脂20)

减脂餐(脂20)的做法步骤

1. 第1步.

   如图

2. 第2步.

   白蘑菇+山药+黑麦🍞

3. 第3步.

   牛肉火锅

4. 第4步.

   香菇木耳+糙米小米饭

5. 第5步.

   藕+荷兰豆+全麦面包++全麦面条+紫薯

6. 第6步.

   柿子椒🍅+煎豆腐+全麦🍞+鱼

7. 第7步.

   6月13日 糙米红豆饭+荷兰豆，豆腐

8. 第8步.

   炒青瓜+全麦🍞

9. 第9步.

   干煸豆角

10. 第10步.

    黑糯米糙薏仁粥+🍅青椒+烫青菜+南瓜🎃泥摊鸡蛋(好吃)

11. 第11步.

    煎🐠+糖醋藕丁+全麦馒头

12. 第12步.

    减脂18天，共减重6.5斤 又放肆下↓ 白薯 水果(李子) 牛肉🐮配酸甜辣酱

13. 第13步.

    单纯为了吃酱解馋😓

14. 第14步.

    牛排啦啦啦～

15. 第15步.

    减重7.2斤

16. 第16步.

    荷包蛋

17. 第17步.

    金针菇

18. 第18步.

    战绩

19. 第19步.

    辣椒炒鸡肉 经期中，只能代一餐脂20 体重保持，经期结束后再加速减脂

20. 第20步.

    黄瓜西蓝花+炒蛋

21. 第21步.

    煎鹅蛋+炒蒜苗+鸡腿+五谷豆浆

22. 第22步.

    🎃全麦🍜

23. 第23步.

    香

24. 第24步.

    体脂率20%快达标了

25. 第25步.

    鸡腿+凉拌菜+木耳蘑菇+杂粮饭

26. 第26步.

    紫菜蛋花汤+🎃炒牛肉(好吃到爆)

27. 第27步.

    🍅青椒蘑菇

28. 第28步.

    1

29. 第29步.

    2

30. 第30步.

    番茄牛肉

31. 第31步.

    1

32. 第32步.

    鸡腿+白薯+火龙果+豆角

33. 第33步.

    瘦了

34. 第34步.

    达标了，可以结束代餐了！不过姐还想再收5斤再收官

35. 第35步.

    我的秘诀，哈哈😄

36. 第36步.

    午餐

37. 第37步.

    这个面包好吃

38. 第38步.

    吃吃吃

39. 第39步.

    炒杂粮饭

40. 第40步.

    110斤 VS 94斤

41. 第41步.

    减了20斤了，可以收官了

42. 第42步.

    开始胡吃海塞了，还没反弹😪👏

43. 第43步.

    水煮鱼+烤鸭

44. 第44步.

    甜品下午茶

45. 第45步.

    烧烤

46. 第46步.

    美美哒

47. 第47步.

    体重保持90以下

48. 第48步.

    一胖毁所有