自制全素番茄意面酱（无糖低脂）

自制全素番茄意面酱（无糖低脂）的做法步骤

1. 第1步.

   一般5个番茄的量可以熬很大一盒，够2-3人吃，我一个人的话就用3个番茄的量，不然时间放长吃不完就坏了

2. 第2步.

   番茄和胡萝卜洗干净切小块，讲究一点的可以把皮去掉（没错我就是又糙又懒）

3. 第3步.

   洋葱我用了小一点的半个，稍微切碎就好，大蒜用了一整个，用刀压一下去皮就行，我觉得大蒜多一点比较好吃～

4. 第4步.

   中火热锅，转最小火，放一点橄榄油，把洋葱和大蒜放进去，慢慢炒出洋葱和大蒜的香味，不要炒上色，洋葱差不多变软就行了

5. 第5步.

   开中火，把番茄和胡萝卜倒进去翻炒一下，直到番茄炒出汁

6. 第6步.

   整锅转移到一个可以炖的汤锅里，一滴水都不要放！！番茄会出水，最小火加盖慢炖1小时（如果有铸铁锅或搪瓷锅最好，炒和炖可以一锅完成不用换锅，然而我没有……）半小时以后经常打开搅一搅，以免糊底

7. 第7步.

   炖到胡萝卜软烂，加入适量盐和罗勒碎调味（毕竟是酱，所以盐味可以稍重一点），用搅拌机打成泥放装保鲜盒就可以

8. 第8步.

   吃的时候不粘锅或者微波炉加热，放入喜欢的拌上煮好的意面，根据喜好加黑胡椒之类的调味就可以次了，还可以加进自己喜欢的配菜（比如西兰花西葫芦蘑菇或肉类），营养均衡