Dukkah 杜卡鸡胸

Dukkah 杜卡鸡胸的做法
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Dukkah 杜卡鸡胸的做法说明

Dukkah杜卡源自埃及,每家都有不同的配法,基本上都是以各种坚果配以香料,可以用来配沾满上好橄榄油的面包,也可以洒在鹰嘴豆泥(hummus )配皮塔饼(pita),加上沙拉同吃。
用来煎鸡胸肉或鱼排比面包碎更健康营养。适合gluten free 人群。
——转自网络

有很多图片没照,以后补上。

Dukkah 杜卡鸡胸的食材和调料

胸肉2块
适量
黑胡椒粉适量
橄榄油约20毫升
带皮一杯
芝麻3/4杯
孜然籽2勺
香菜2勺

Dukkah 杜卡鸡胸的做法步骤

  1. 第1步.

    鸡大胸肉两块,切去筋膜,对半切开,但是不要切断。 用肉锤锤松,两面撒上盐和黑胡椒粉,腌制最少一个小时。

  2. 第2步.

    杏仁片或杏仁,小火用平底锅炒至有香味,不用放油。拿出来放凉。 我这次用的是带皮的杏仁粉。 也可以用榛子代替。

  3. 第3步.Dukkah 杜卡鸡胸的做法步骤 第3步

    芝麻,孜然籽(cumin seeds),芫荽籽(coriander seeds)也用平底锅炒至有香味。

  4. 第4步.

    果仁和香料用料理机打碎。 每次可以多准备一点用罐子装起来。

  5. 第5步.Dukkah 杜卡鸡胸的做法步骤 第5步

    打好的dukkah 抹满腌好的鸡胸肉两面,轻轻按压。

  6. 第6步.Dukkah 杜卡鸡胸的做法步骤 第6步

    热锅,倒入多一点的橄榄油,两面煎约四分钟即可。时间长了,肉会老的。

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