第一星期：第1天：午餐

第一星期：第1天：午餐的做法

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第一星期：第1天：午餐的做法说明

糙米鸡胸肉炒饭

第一星期：第1天：午餐的食材和调料

鸡胸肉	125g
糙米燕麦米	45g
辣椒	1个
番茄	1
酱油	一点
辣椒面	适当
孜然粉	适当
孜然	适当
黑胡椒	部分
洋葱	个

第一星期：第1天：午餐的做法步骤

第1步.
自制

第2步.
自制

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