鳕鱼豆乳蔬菜面

鳕鱼豆乳蔬菜面的做法
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鳕鱼豆乳蔬菜面的做法说明

最近比较忙,越来越偏爱那种菜饭肉一锅端的美食~简单快手(=´∀`)

于是就自己折腾出来这道有鱼有菜有主食的豆乳面,营养比较丰富,偏日式清淡口味,热量也不高,很温润的口感啦(๑⃙⃘´༥`๑⃙⃘)。

以下用料都是一人份,方子很灵活,基本上是有什么用什么,可以根据个人喜好增减~

青菜可以用各种绿叶菜,茼蒿甜白菜西兰花应该都不错,这里用了小白菜,个人喜好绿叶菜就多加了一些。菇类主要是增鲜,丰富口感,推荐蟹味菇和金针菇这种比较小,比较鲜美的~
也可以尝试加几片豆腐,味道也很棒('ω'✌︎ )

鳕鱼豆乳蔬菜面的食材和调料

鳕鱼100g
青菜120g
菇类20g
一人份
日式酱油15ml
高汤100ml
味啉30ml
豆浆150ml
2g
胡椒粉2g
料酒5ml
柠檬汁少许(可选)

鳕鱼豆乳蔬菜面的做法步骤

  1. 第1步.鳕鱼豆乳蔬菜面的做法步骤 第1步

    鳕鱼清洗干净,切成合适大小的块状。加入盐、料酒,胡椒粉腌制半小时。如果有柠檬汁也可以加一些,去腥效果会更好。

  2. 第2步.鳕鱼豆乳蔬菜面的做法步骤 第2步

    蔬菜清洗干净,处理好(切小块之类的)备用。

  3. 第3步.鳕鱼豆乳蔬菜面的做法步骤 第3步

    另起一锅烧开水煮面,具体时间因面而异~ 荞麦面素面都是很不错的选择!这里用了家里有的杂蔬面。

  4. 第4步.鳕鱼豆乳蔬菜面的做法步骤 第4步

    面煮好以后控水放一边,如果用的面很容易粘起来就到后面再煮,不然放久了就不好吃了。

  5. 第5步.鳕鱼豆乳蔬菜面的做法步骤 第5步

    锅里倒入高汤(没有就用开水,味道不差太多),日式酱油,味啉,把蔬菜放进去煮~

  6. 第6步.鳕鱼豆乳蔬菜面的做法步骤 第6步

    煮沸后加入腌过的鳕鱼块,均匀散开。

  7. 第7步.鳕鱼豆乳蔬菜面的做法步骤 第7步

    倒入豆浆,继续煮~

  8. 第8步.鳕鱼豆乳蔬菜面的做法步骤 第8步

    煮到微微有些沸腾的状态,调成中小火慢炖,大概炖十到十二分钟左右。尝尝咸淡,根据个人口味加调味料混合,就可以关火出锅了~

  9. 第9步.鳕鱼豆乳蔬菜面的做法步骤 第9步

    和面结合~开始吃~ 汤头浓厚,豆浆温和细腻的味道和青菜特别搭,滋润~

小贴士

鳕鱼最好弄的小块一些,一定要腌制,不然在豆浆里会有腥味~
略带甜味的豆浆会更适合青菜,不习惯的也可以用原味,这里用的Silk,有一丢丢甜~
整体口味是很清淡的,想要略重的口味可以增加酱油或者出锅前加少许盐~

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