超快手燕麦豆腐布朗尼

超快手燕麦豆腐布朗尼的做法
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超快手燕麦豆腐布朗尼的做法说明

最近一直在减肥,可是对巧克力以及甜品的热爱丝毫不减。提前尝试过豆腐布朗尼,口感比较扎实粗糙。不是那么喜欢,所以自己改良了方子。口感意外顺滑,所以分享一下。

超快手燕麦豆腐布朗尼的食材和调料

黑巧克力100克。 我用的是rittersport的73%的黑巧
鸡蛋1个
豆腐1盒
麦片50克
低脂高钙奶四分之一盒
红薯淀粉一勺

超快手燕麦豆腐布朗尼的做法步骤

  1. 第1步.超快手燕麦豆腐布朗尼的做法步骤 第1步

    用打蛋器把南豆腐尽量打到没有颗粒

  2. 第2步.超快手燕麦豆腐布朗尼的做法步骤 第2步

    黑巧克力和牛奶微波2分钟,黑巧克和牛奶的比例一定是融好要成乳状最好。

  3. 第3步.超快手燕麦豆腐布朗尼的做法步骤 第3步

    将融好的牛奶巧克力以及鸡蛋,燕麦片和淀粉一块加入豆腐里十字搅拌。

  4. 第4步.超快手燕麦豆腐布朗尼的做法步骤 第4步

    烤箱预热180度上下烤30到40分钟即可

  5. 第5步.超快手燕麦豆腐布朗尼的做法步骤 第5步

    拿出来冷却,放入冰箱冷藏半天到一天即可

小贴士

1,这个不加糖,比较偏苦,喜欢甜一点的朋友可以加入一个苹果泥和蔓越莓干。可以宗和一下苦味。也非常低卡。
2,算了一下这个蛋糕每一百克热量大概是120卡左右,还有极强的饱腹感。作为减肥期间零食应该没有问题。

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