减脂便当记录

减脂便当记录的做法

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减脂便当记录的食材和调料

各种蔬菜（黄瓜、生菜、苦菊、小番茄、莴笋、芦笋、蘑菇等）
常用肉类（鸡胸肉、鸡腿肉、虾仁、龙利鱼等）
常用主食类（意面、藜麦等）

减脂便当记录的做法步骤

第1步.
基本水煮、橄榄油炒、平底锅煎、烤箱烤

第2步.
上班族，放弃食堂，每天自带便当盒

第3步.
先管住嘴、再迈开腿………

小贴士

以此记录2018年减脂便当。

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